Журнал VIPzone » Жизнь » Поделила на два

Поделила на два

Писатель ЕКАТЕРИНА МИРИМАНОВА рассказала Allure, как от похудела на шестьдесят килограммов без строгих диет и спорта.

Я всегда была полной. С детства любила сладкое и мучное, ненавидела спорт. В школе, когда на уроках физкультуры надо было бегать, спутывала шнурки кроссовок. Папа, понимая, что с моей склонностью к лишнему весу надо что-то делать, гонял меня как только мог: отдал в секцию бадминтона (я даже умудрилась получить какой-то юношеский разряд), заставлял делать двадцатиминутную утреннюю гимнастику, ежедневно подолгу гулял со мной и мамой - в десять лет я могла пройти сорок километров за один день.

Но мою любовь к еде это все равно не компенсировало. Лишний вес всегда был со мной.

Когда мне было семнадцать, наступила черпая полоса: меня настигла несчастная любовь, не стало папы, мама уехала жить в Испанию. Я осталась одна. Приходилось самой зарабатывать на жизнь и решать проблемы. На фоне стресса килограммы все набегали и набегали.

В двадцать один год я вышла замуж. Казалось бы, радостное событие.

Но решив родить ребенка, я столкнулась с серьезными трудностями. Пришлось проходить гормональное лечение, в ходе которого я поправилась еще больше. Когда малыш появился на свет, на фоне постродовой депрессии я снова стала набирать вес. Стоит отметить, что использование корректирующего белья после родов на сайте http://diag.com.ua/djetskij-mir/odjezhda-dlja-bjerjemjennykh-i-mam/korrjektirujushchjeje-bjelje-i-bandazhi/ – это, пожалуй, единственный доступный способ исправить недостатки фигуры, хотя бы визуально. В итоге к началу 2005 года при росте сто семьдесят пять сантиметров я весила сто двадцать килограммов.

Как ни странно, по поводу своего лишнего веса я не комплексовала. Такой склад характера: из меня трудно сделать мальчика для битья. Попытки некоторых иронизировать на мой счет я шутливо, но жестко пресекала. Муж никогда меня не критиковал и относился к изменениям в параметрах моего тела спокойно.

Но все-таки я трезво оценивала ситуацию и понимала, что слишком много вешу. Стимулом для того, чтобы похудеть, стал выход на работу. До этого я трудилась дома, преподавала и занималась письменными переводами. В феврале проходила Первая Московская биеннале современного искусства, куда меня пригласили в качестве переводчика. Впервые за долгое время я вышла в люди и увидела себя со стороны. Меня воспринимали как профессионала, веселого и общительного человека. Но никто не видел во мне женщину. Это меня не устраивало, И я решила, что пора действовать.

Первые попытки

У меня был целый букет неразрешенных психологических проблем. Лишний вес - это сигнал бедствия. Организм говорит: «Остановись, ты что-то делаешь не так». В свое время я не проработала те тяжелые ситуации, которые настигли меня в юности. Это не вопрос одного дня. Нельзя просто взять и вычеркнуть боль, обиду, разочарование. Попытка сделать вид, что ничего не было, и привела меня к злосчастным ста двадцати килограммам. Я решила, что искать психолога в моем случае бессмысленно. Стала читать книги по психологии и анализировать свои проблемы сама.

Параллельно, естественно, занялась вопросами питания. Вариант диетолога тоже сразу отмела.

Я призналась себе, что долгие поиски специалиста это лишний повод не худеть. Ведь появляется столько отговорок: нет времени ехать, не нашла хорошего, дорого. Тем более я догадывалась, что он мне скажет: надо ограничить калории. Разве я сама этого не знаю? Назначит мне диету, а она, например, не сработает, что бывает часто* Опять приду, он опять что-то назначит. К врачу надо идти, если есть серьезная проблема со здоровьем.

У меня проблем не было, и я решила, что справлюсь сама. Стала искать свой путь. Благо у меня был внушительный багаж знаний.

В юности я готовилась поступать в медицинский, знала чуть ли не наизусть всю медицинскую энциклопедию, читала много научной литературы. Это помогло мне проанализировать разные подходы к питанию. Я начала тестировать методы один за другим.

Вспомнила опыт мамы: в свое время она поголодала две недели - и на всю жизнь решила проблему лишнего веса. Но в моем случае любое жесткое ограничение неминуемо приводило к срыву. Например, после очередной диеты я сорвалась на картошке: начала есть ее в огромных количествах.

Пробовала раздельное питание, но и оно не сработало. На практике я выяснила, что оно не так уж и полезно.

Главным приемом пищи для меня всегда был ужин. На работе я пропускала обед, поэтому, приходя домой часов в девять вечера, начинала уничтожать все, что было в холодильнике.

На следующий день раскаивалась, обещала себе снова сесть на диету. Но ближе к ночи не выдерживала и срывалась.

Я призналась себе, что силы воли у меня нет, отказаться от любимой еды я не в состоянии.

Выход - есть

И я решила придумать метод, согласно которому я смогу есть все, что хочу, и при этом худеть, Я сформулировала вопрос: как можно есть то, что мне нравится, с минимальными потерями? И поняла, что если перенести «вредности» на первую половину дня, то шанс, что они к вечеру будут усвоены, но не отложатся в боках, гораздо выше, чем если есть их ближе к ночи. Постепенно начала передвигать на завтрак все сладкое, соленое, жирное.

Потом перенесла последний прием пищи с десяти часов вечера на девять, через неделю - на восемь, затем на семь.

В итоге стала ужинать в шесть часов.

Я исключила перекусы. По моим наблюдениям, дробное питание чаще всего превращается в один большой непрерывный прием пищи. Часто мы перекусываем совсем не потому, что правда хотим есть.

А когда ты встаешь из-за стола, зная, что до следующего приема пищи ничего есть не будешь, это здорово мобилизует. В результате я разделила весь свой рацион на завтрак, обед и ужин, приблизительно равные по объему и калорийности.

Разобралась с коварными фруктами: на ужин и обед разрешала себе только цитрусовые, яблоки и сливы.

Жирными сливочными соусами заправляла еду только до полудня. А вот овощные (например, ткемали) позволяла себе и позже.

Самый главный принцип звучал так: на завтрак можно есть все. И это автоматически исключило срывы. Вес сдвинулся с мертвой точки, Я худела медленно, но верно. За первые полгода ушло тридцать пять килограммов.

Затем вес встал на три месяца. Но я убеждала себя, что главное - не отчаиваться и ждать. Ведь до этого система работала. И действительно, постепенно вес снова начал таять.

На форуме для худеющих я рассказывала о своих результатах. Вопросов становилось все больше. Чтобы ответить на них, я создала самую простую страничку на «народ.ру», а потом - отдельный форум.

Побочные действия

В процессе похудения у меня появились проблемы с кожей. К растяжкам после беременности добавилась дряблость. Я стала с этим бороться. Вместе с гелем для душа наносила на тело молотый кофе и делала массаж в проблемных зонах, а после водных процедур подпитывала сухие участки увлажняющим кре-мом и средством па основе мумие. Через месяц кожа начала подтягиваться, и со временем я заметила, что она больше не провисает.

В новой категории

За полтора года я похудела на шестьдесят килограммов. Люди заваливали меня вопросами. Я понимала, что интернет-формат не позволяет ответить на все исчерпывающе. И села писать первую книгу «Система минус 60, или Мое волшебное похудение. Опыт худеющей оптимистки». Никто не верил в мой успех. Когда я сказала издателю, что продам пятьдесят тысяч экземпляров, она громко рассмеялась: «Книга про похудение неизвестного автора? Десять тысяч - уже отличный результат!»

В итоге мы продали полмиллиона экземпляров. Сейчас у меня сорок книг, которые переведены на испанский и болгарский языки. Я пишу о том, что важно не только менять пищевые привычки, но и работать над головой. Веду семинары. Каждый месяц ко мне приходит по сто-двести человек. За двадцать один день (именно столько длится курс) они теряют от двух до десяти килограммов, Я уверена, что лишний вес - это всегда следствие психологических проблем. Люди отнекиваются: мол, у них все хорошо в жизни. Но бывает, что это пресловутое «все хорошо» и не устраивает человека: ему нужны эмоции и острые ощущения.

Некоторые говорят: «Если я не ем после шести вечера, я умираю с голоду». Естественно. Но только если вы весь день ничего не ели. При полноценном трехразовом питании с отказом от позднего ужина проблем не возникнет.

Новая жизнь

Сейчас я вешу шестьдесят пять килограммов. На завтрак, часов в восемь утра, я могу съесть печенье, бутерброд с паштетом и шоколадку. Обедаю примерно в час чем-то вроде риса с запеченным мясом.

А на ужин - овощной салат и творог. После шести вечера никакой еды. Я к этому привыкла. Даже на праздничном ужине прекрасно чувствую себя с бокалом сухого красного вина. И мне не сложно отказаться от торта, ведь я знаю, что могу съесть его утром. Когда целый день расписан с семи утра до десяти вечера и не получается поесть (благо, такое бывает редко), я думаю, что вечером смету все, что есть в холодильнике.

На деле выходит, что кусок в горло не лезет. Я знаю, что потом мне будет физически плохо, и организм сам отказывается от еды.

Со спортом я, правда, так и не подружилась. Тренажеры терпеть не могу. Особенно домашние. Была у меня парочка - превратились в удобные сушилки для белья. Но каждый день я гуляю - минимум час. Помню папины уроки.

Allure №11 (2014)

Похожие новости:

Виктория Исакова: «Худею не задумываясь»

Виктория Исакова: «Худею не задумываясь»
Актриса Виктория Исакова рассказала о том, как справилась с аллергией, что заменяет ей фитнес и почему все коллеги по цеху помешаны на здоровом образе жизни.

Подвиги Геракла, или что нужно знать при наборе массы

Подвиги Геракла, или что нужно знать при наборе массы
«Как похудеть?» и «Как набрать мышечную массу?» - вот два популярных вопроса в поисковиках интернета. И если ответ на первый ищут женщины, то вторым интересуется в основном сильная половина. Разобраться в этом вопросе нам помог Виталий Лычагин, персональный тренер фитнес-клуба Panatta Sport кандидат в мастера спорта по силовому троеборью, призер соревнований по боли биллингу и пауэрлифтингу.

Если любовь никак не приходит...

Если любовь никак не приходит...
Одной из проблем в отношениях является многогранность понимания любви. Сколько существует людей, столько же имеется идей по поводу того, что такое любовь «на самом деле»! Одна из частых версий такова: любовь - это своего рода подарок за хорошее поведение. Это событие, которое обязательно должно случиться в жизни. Нужно просто верить и ждать - и тогда «все будет хорошо». Насколько ошибочна такая

Бен Сандерс: «Главное - степень враждебности природы»

Бен Сандерс: «Главное - степень враждебности природы»
Сейчас, когда вы читаете это интервью, он идет по безжизненной пустыне Антарктиды. 110 дней в палатке, 1800 миль пути - перед тем как отправиться в эту экспедицию, полярный исследователь рассказал о десяти годах подготовки, опасностях ледяного континента и о том, как выжить там, где другой не продержится и дня.

Алиса Хазанова, актриса

Алиса Хазанова, актриса
Я была тихим ребенком. И всегда молчала, когда ехала в машине. Кстати, это до сих пор не изменилось. А еще я была очень упертой. Иначе как объяснить, что в пять лет я твердо решила стать балериной и добилась своего. Многие девочки мечтают о балете, но не каждая готова убиваться у станка и растягивать шпагат по несколько часов в день.

Взрослые женщины

Взрослые женщины
У меня есть мечта, которая никогда не исполнится. Я очень хочу быть греческой старушкой. И не городской, а деревенской. Каждый раз, когда я вижу таких старушек, мне хочется стариться и жить именно так, как они.


Популярные новости
«    Май 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

TopVideo: два года с вами!

TopVideo: два года с вами!

В конце уходящего года команда TopVideo отметила свое двухлетие и в рамках празднования дня основания видеохостинга объявила конкурс -«Самое лучшее видеопоздравление».
Обложка >> Все статьи
«Окно в Париж»

«Окно в Париж»

«Окно в Париж» в своей душе наша героиня «прорубила» несколько лет назад.
Шохрух Саидов. Не представитель «золотой молодежи»

Шохрух Саидов. Не представитель «золотой молодежи»

Несмотря на молодость, этот человек уже сейчас узнаваем в обществе. Имея два высших образования - экономическое и юридическое, он «болеет» футболом и не боится один пуститься в преследование за кабаном. Гость VipZone- глава футбольного клуба «Истиклол» Шохрух Саидов.
«Сомон Эйр». Философия успеха

«Сомон Эйр». Философия успеха

Согласитесь, что любая наша поездка начинается с выбора авиакомпании. И многие наши соотечественники выбирают для безопасного полета компанию «Сомон Эйр», где на борту воздушного судна вы всегда можете почувствовать себя желанным гостем. О составляющих успеха ведущей авиакомпании страны размышляет ее генеральный директор г-н Ллойд Пакстон.
Логин
Пароль
Запомнить