Избавляемся от интернет-зависимости

Попала в сети

Наша героиня призналась, что она всегда онлайн в социальных сетях. Мы помогли понять, в чем причина интернет-зависимости.

Разбираемся в себе

После беседы с психологом Лиза поняла, с чего нужно начать работу над интернет-зависимостью.

Елизавета, 24 года

Проблема Социальные сети - часть нашей жизни. Я долго думала, что всего лишь подстраиваюсь под особенности современного мира, и не заметила, как выпала из реальности. Внезапно осознала: виртуальная жизнь очень страшна. Особенно когда замечаешь, что проводишь онлайн практически все свое свободное время. Там словно все ненастоящее, неживое: и люди, и общение, и отношения.

Я хотела бы быть человеком, а не роботом. Жить, чувствовать, а не постить. Поэтому и обратилась за помощью к психологу.

Надежда Кузьмина: Лиза - далеко не единственная девушка, которая начинает свой день с просмотра ленты в социальных сетях, не выпускает из рун телефона и ноутбука, а с друзьями чаще общается онлайн, чем в реальности. И дело не только в работе, вынуждающей всегда быть на связи. Дело в том, что мир вокруг меняет картинку реальности со скоростью калейдоскопа, он непредсказуем. А нестабильность порождает тревогу и чувство беспомощности перед ней. Самый очевидный способ справиться с этими состояниями - создать некий ритуал, как, например, просмотр ленты в Фейсбуке.

Кроме того, в интернет-пространстве не обязательно быть собой, можно создать любой образ, «дружить» с теми, с кем никогда не познакомишься в реальности. И это помогает компенсировать на какое-то время чувство одиночества. Но смогут ли все эти 350 интернет-друзей поддержать, когда будет необходимо? Невозможность выйти в любой момент в интернет вызывает сильную тревогу потери этих социальных связей, которые ощущаются реальными. Тогда мы остаемся в одиночестве, а это чувство для многих катастрофично. Усугубляет ситуацию и то, что интернет-связи более безопасны, чем реальные отношения. Можно заранее узнать того, кого добавляешь в друзья, посмотреть его фото, оценить посты и составить себе представление о нем. Главное - не разрушать свои фантазии реальностью, то есть никогда не встречаться с этими людьми. Такое общение позволяет избегать разочарования, которое переживается не менее болезненно, чем одиночество, скука, страх или тревога.

Снимаем стресс Мы отправили Лизу на занятия клубными танцами: чтобы разгрузить тело и получить больше эмоциональных впечатлений.

Алия Ибрагимова: Танец развивает гибкость, координацию, а еще помогает психологически отдохнуть.

Люди, которые занимаются танцами, становятся более позитивными, открытыми, чаще улыбаются. Я предложила Елизавете попробовать свои силы в популярном сейчас направлении Go-Go Dance. Go-Go помогает раскрыться, стать ярче, показать оебя. Для этого нужно освоить элементы дефиле, различные позировки, волны и другие красивые простые движения.

Кроме того, занятие Go-Go - всегда весело, потому что для этой практики обычно подбирают быструю, энергичную музыку.

Включаем чувства

Рисование шоколадом помогло Лизе раскрыть творческий потенциал и напомнило, как здорово что-то создавать руками.

Виталий Пономарев

Рисование, да еще и шоколадом, - отличный способ ненадолго вернуться в детство. Для нанесения узоров и смешных рисунков можно использовать кисть, но лучше делать это прямо пальцами. Такое кропотливое занятие развивает мелкую моторику рук, что, в свою очередь, помогает не только улучшить коммуникативные навыки, а вообще активизирует работу мозга, развивает нейронные связи.

У каждого цвета краски свой вкус, и после нанесения рисунка настоятельно рекомендуется облизать пальцы. Во время рисования шоколадом включаются все органы чувств: зрение, осязание и, конечно, обоняние. Художника окружает запах сладостей. Надеюсь, Елизавета получила полное удовольствие от нашего мастер-класса. К тому же разукрашенные ею плитки шоколада могут стать отличным подарком для близких и друзей, а встреча с ними в реальности - прекрасным поводом вручить его.

Комментирует Лиза: Я рисовала, ела и, что больше всего меня порадовало, - впервые за долгое время занималась настоящим творчеством. Мне кажется, что интернет и социальные сети убивают наши креативные способности. Нам остается только обрабатывать фотографии в инстаграм или делать репосты чьих-то интересных записей. Этот мастер-класс помог мне понять, что творчество важно и нужно в нашей реальной жизни. Когда видишь результат своего труда, испытываешь радость и прилив вдохновения. Я подарила яркую и красивую плитку шоколада своему бойфренду. Поняла, что не тан трудно найти какое-то интересное занятие, чтобы привнести в реальную жизнь новые впечатления.