Журнал VIPzone » Жизнь » Зарядка для взрослых: сохраняем стройную фигуру
Зарядка для взрослых: сохраняем стройную фигуру
Сегодня в моде не только стройность, но и текстурность фигуры. Красивый рельеф мышц на теле придает уверенности на пляже, да и в повседневной жизни тоже. Чтобы добиться желаемого результата, нужно регулярно давать себе физические нагрузки. Можно делать зарядку, бегать. Может подойти и акробатика для взрослых. Вот несколько простых совет на тему, как сохранить или сформировать стройную фигуру:
Выбор занятия по душе
Помните, что занятие спортом в повседневной жизни вовсе не предполагает сдачу нормативов и перегрузки во время тренировок. Это занятие, в первую очередь, должно приносить удовольствие и приятные ощущения. В бодром теле бодрый дух, и наоборот. Если дух бодр, если вам нравится ваше занятие, то и тело не будет сопротивляться, болеть и лениться.
Регулярность
Заниматься спортом можно дома или в спортзале. Можно посещать тренажёрный зал. Некоторым по вкусу секция акробатики. Главное здесь, чтобы занятия были регулярными. Если заниматься раз в неделю, то результата придется ждать довольно долго.
Идеальная регулярность зарядки - каждый день. Конечно, такие занятия можно разнообразить. Пару дней в неделю бегать в парке, еще пару дней заниматься дома или в зале. Можно ходить на танцы или йогу. Все средства хороши, лишь бы дать организму здоровую дозу физической нагрузки на регулярной основе.
Диета
Если вам нужен быстрый эффект в смысле похудения, то лучше всего совместить зарядку с диетой. Голодать не нужно. Если решили похудеть, то достаточно начать тратить немного больше калорий, чем поглощаете. При этом очень важно начинать день с завтрака. Здоровый завтрак заряжает энергией и подстегивает обмен веществ. Это помогает быстрее сжигать калории.
Если же вам нужно набрать мышечную массу, то наоборот, нужно есть немного больше калорий, чем вы тратите за день. Зарядка стимулирует рост мышц, и эти калории нарастят мышечную массу, а не отложатся жиром на талии или бедрах.
Эти три простых совета помогут быстро и эффективно улучшить фигуру без вреда для здоровья.
Выбор занятия по душе
Помните, что занятие спортом в повседневной жизни вовсе не предполагает сдачу нормативов и перегрузки во время тренировок. Это занятие, в первую очередь, должно приносить удовольствие и приятные ощущения. В бодром теле бодрый дух, и наоборот. Если дух бодр, если вам нравится ваше занятие, то и тело не будет сопротивляться, болеть и лениться.
Регулярность
Заниматься спортом можно дома или в спортзале. Можно посещать тренажёрный зал. Некоторым по вкусу секция акробатики. Главное здесь, чтобы занятия были регулярными. Если заниматься раз в неделю, то результата придется ждать довольно долго.
Идеальная регулярность зарядки - каждый день. Конечно, такие занятия можно разнообразить. Пару дней в неделю бегать в парке, еще пару дней заниматься дома или в зале. Можно ходить на танцы или йогу. Все средства хороши, лишь бы дать организму здоровую дозу физической нагрузки на регулярной основе.
Диета
Если вам нужен быстрый эффект в смысле похудения, то лучше всего совместить зарядку с диетой. Голодать не нужно. Если решили похудеть, то достаточно начать тратить немного больше калорий, чем поглощаете. При этом очень важно начинать день с завтрака. Здоровый завтрак заряжает энергией и подстегивает обмен веществ. Это помогает быстрее сжигать калории.
Если же вам нужно набрать мышечную массу, то наоборот, нужно есть немного больше калорий, чем вы тратите за день. Зарядка стимулирует рост мышц, и эти калории нарастят мышечную массу, а не отложатся жиром на талии или бедрах.
Эти три простых совета помогут быстро и эффективно улучшить фигуру без вреда для здоровья.
Похожие новости:
Бен Сандерс: «Главное - степень враждебности природы»
Сейчас, когда вы читаете это интервью, он идет по безжизненной пустыне Антарктиды. 110 дней в палатке, 1800 миль пути - перед тем как отправиться в эту экспедицию, полярный исследователь рассказал о десяти годах подготовки, опасностях ледяного континента и о том, как выжить там, где другой не продержится и дня.
Витамины: Важно. Доступно. Удобно
И значит качество нашей жизни, внутренняя гармония и здоровье напрямую зависят от нашего рациона. Как дать своему организму всё необходимое? Что есть, а что не стоит? За комментарием мы обратились к специалистам новой системы питания.
Украшения на теле: за или против?
В последнее время разные способы украшения тела приобрели огромную популярность. К этому можно относиться по-разному – считать искусством или глупостью, но факт остается фактом: практически у каждой второй современной девушки на теле есть татуировка или пирсинг.
«Я никогда не стремилась в политику»
Бизнес - это профессионализм. Для этого нужно хорошее образование, вера в себя, в то, что ты способна на равных трудиться с мужчинами. У нас многие считают, что женщины неспособны заниматься производством, развивать наукоемкие технологии или быть хорошими руководителями.
Статьи >> Все статьи
TopVideo: два года с вами!
22.03.2014
В конце уходящего года команда TopVideo отметила свое двухлетие и в рамках празднования дня основания видеохостинга объявила конкурс -«Самое лучшее видеопоздравление».
Обложка >> Все статьи
Шохрух Саидов. Не представитель «золотой молодежи»
Несмотря на молодость, этот человек уже сейчас узнаваем в обществе. Имея два высших образования - экономическое и юридическое, он «болеет» футболом и не боится один пуститься в преследование за кабаном. Гость VipZone- глава футбольного клуба «Истиклол» Шохрух Саидов.
«Сомон Эйр». Философия успеха
Согласитесь, что любая наша поездка начинается с выбора авиакомпании. И многие наши соотечественники выбирают для безопасного полета компанию «Сомон Эйр», где на борту воздушного судна вы всегда можете почувствовать себя желанным гостем. О составляющих успеха ведущей авиакомпании страны размышляет ее генеральный директор г-н Ллойд Пакстон.